Коровий горох или айва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и айва?
- Коровий горох содержит больше калорий, чем айва. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, айва содержит только 57 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, железа, фосфора, клетчатки, меди, витамина B1, цинка, магния и витамина B5, однако айва богаче витамином C.
- Коровий горох обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем айва.
- Коровий горох содержит в 32 раз больше цинка, чем айва, В то время как коровий горох содержит 1.29 мг цинка, айва содержит только 0.04 мг.
- Айва имеет более низкий гликемический индекс (35), чем коровий горох (52).
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Quinces, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +562.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +817.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +910% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +407.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 3µg | 51% |
| Железо | 2.51mg | 0.7mg | 23% |
| Марганец | 0.475mg | 21% | |
| Фосфор | 156mg | 17mg | 20% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.9g | 18% |
| Витамин C | 0.4mg | 15mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.02mg | 15% |
| Белки | 7.73g | 0.4g | 15% |
| Медь | 0.268mg | 0.13mg | 15% |
| Магний | 53mg | 8mg | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.081mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 0.6µg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 57kcal | 3% |
| Калий | 278mg | 197mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.2mg | 2% |
| Углеводы | 20.76g | 15.3g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.01g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.05g | 1% |
| Кальций | 24mg | 11mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 13.4g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1832.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +350% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
