Коровий горох или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коровий горох и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем коровий горох. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, меди, железа, фосфора, клетчатки и цинка, в то время как брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B6.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 146% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста содержат в 4 раз меньше меди, чем коровий горох. Коровий горох содержит 0.268 мг меди, в то время как брюссельская капуста содержат 0.07 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10311.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 1.7µg | 177µg | 146% |
| Витамин C | 0.4mg | 85mg | 94% |
| Витамин B9 | 208µg | 61µg | 37% |
| Медь | 0.268mg | 0.07mg | 22% |
| Железо | 2.51mg | 1.4mg | 14% |
| Фосфор | 156mg | 69mg | 12% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.8g | 11% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.219mg | 9% |
| Белки | 7.73g | 3.38g | 9% |
| Цинк | 1.29mg | 0.42mg | 8% |
| Магний | 53mg | 23mg | 7% |
| Марганец | 0.475mg | 0.337mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.88mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 43kcal | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 8.95g | 4% |
| Калий | 278mg | 389mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 32.2mg | 19.1mg | 2% |
| Селен | 2.5µg | 1.6µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.745mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.309mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 42mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 25mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67900% |
