Коровий горох или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коровий горох и виноград
- Коровий горох содержит больше калорий, чем виноград. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как виноград содержит 67 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, фосфора, магния, цинка и витамина B1, однако виноград имеет больше витамина K и марганца.
- Коровий горох обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем виноград.
- Виноград имеет в 32 раз меньше цинка, чем коровий горох. Коровий горох имеет 1.29 мг цинка, в то время как виноград имеет 0.04 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Grapes, american type (slip skin), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +960% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +765.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +570% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1460% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1612.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +475% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +758.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 4µg | 51% |
| Железо | 2.51mg | 0.29mg | 28% |
| Медь | 0.268mg | 0.04mg | 25% |
| Клетчатка | 6.5g | 0.9g | 22% |
| Фосфор | 156mg | 10mg | 21% |
| Белки | 7.73g | 0.63g | 14% |
| Марганец | 0.475mg | 0.718mg | 11% |
| Витамин K | 1.7µg | 14.6µg | 11% |
| Магний | 53mg | 5mg | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.092mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.024mg | 8% |
| Холин | 32.2mg | 5.6mg | 5% |
| Витамин C | 0.4mg | 4mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.1µg | 4% |
| Калий | 278mg | 191mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 67kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.19mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.102g | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.3mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 14mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 20.76g | 17.15g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.057mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1127% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.4% |
