Коровий горох или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коровий горох и летний сквош
- Коровий горох содержит больше калорий, чем летний сквош. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, фосфора, марганца, витамина B1 и цинка, однако летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6.
- Коровий горох обеспечивает вас на 45% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет в 7 раз меньше железа, чем коровий горох. Коровий горох имеет 2.51 мг железа, в то время как летний сквош имеет 0.35 мг.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем летний сквош.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +617.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +425.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +344.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +617.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +380.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 29µg | 45% |
| Железо | 2.51mg | 0.35mg | 27% |
| Медь | 0.268mg | 0.051mg | 24% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.1g | 22% |
| Витамин C | 0.4mg | 17mg | 18% |
| Фосфор | 156mg | 38mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.048mg | 13% |
| Марганец | 0.475mg | 0.175mg | 13% |
| Белки | 7.73g | 1.21g | 13% |
| Магний | 53mg | 17mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.218mg | 9% |
| Цинк | 1.29mg | 0.29mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.142mg | 7% |
| Углеводы | 20.76g | 3.35g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6.7mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.155mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 16kcal | 5% |
| Селен | 2.5µg | 0.2µg | 4% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.089g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.18g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 2.25g | N/A |
| Калий | 278mg | 262mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.487mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +538.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +519.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
