Коровий горох или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами коровий горох и каперсы колючие?
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем коровий горох. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, фосфора, марганца, витамина B1, клетчатки, железа и цинка, но каперсы колючие содержит больше витамина K и меди.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает каперсы колючие, чем коровий горох
- Коровий горох имеет в 16 раз больше фосфора, чем каперсы колючие. В то время как коровий горох имеет 156 мг фосфора, каперсы колючие имеет только 10 мг.
- Количество натрия в продукте коровий горох ниже.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Capers, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +595% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1460% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +509% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1422.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +804.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +395.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +975% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1347.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 2348mg | 102% |
| Витамин B9 | 208µg | 23µg | 46% |
| Фосфор | 156mg | 10mg | 21% |
| Витамин K | 1.7µg | 24.6µg | 19% |
| Марганец | 0.475mg | 0.078mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.018mg | 15% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.2g | 13% |
| Медь | 0.268mg | 0.374mg | 12% |
| Железо | 2.51mg | 1.67mg | 11% |
| Белки | 7.73g | 2.36g | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.32mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.027mg | 8% |
| Калий | 278mg | 40mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.023mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.139mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6.5mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 23kcal | 5% |
| Магний | 53mg | 33mg | 5% |
| Углеводы | 20.76g | 4.89g | 5% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.88mg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 4.3mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 1.2µg | 2% |
| Кальций | 24mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.304g | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.652mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.86g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 0.41g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.233g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +227.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +324.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +755.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.1% |
