Коровий горох или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коровий горох и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем коровий горох. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, железа, меди, фосфора, марганца, витамина B1, цинка, магния и клетчатки; однако, крыжовник богаче витамином C.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 51% выше, чем крыжовник.
- Крыжовник имеет в 11 раз меньше цинка, чем коровий горох. Коровий горох имеет 1.29 мг цинка, в то время как крыжовник имеет 0.12 мг.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +430% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +709.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6825% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 6µg | 51% |
| Витамин C | 0.4mg | 27.7mg | 30% |
| Железо | 2.51mg | 0.31mg | 28% |
| Медь | 0.268mg | 0.07mg | 22% |
| Фосфор | 156mg | 27mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.04mg | 14% |
| Белки | 7.73g | 0.88g | 14% |
| Марганец | 0.475mg | 0.144mg | 14% |
| Цинк | 1.29mg | 0.12mg | 11% |
| Магний | 53mg | 10mg | 10% |
| Клетчатка | 6.5g | 4.3g | 9% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калорийность | 116kcal | 44kcal | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 10.18g | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.286mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 15µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Калий | 278mg | 198mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.317g | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.37mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 5.88g | N/A |
| Кальций | 24mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +778.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.9% |
