Коровий горох или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коровий горох и мидия?
- Мидия содержит больше калорий, чем коровий горох. Мидия содержит 172 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох богаче витамином B9 и клетчаткой, в то время как мидия содержит больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2 и фосфора.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1000% больше, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет низкое содержание натрия.
Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1331.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3484% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +663.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.475mg | 6.8mg | 275% |
| Селен | 2.5µg | 89.6µg | 158% |
| Железо | 2.51mg | 6.72mg | 53% |
| Витамин B9 | 208µg | 76µg | 33% |
| Белки | 7.73g | 23.8g | 32% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.42mg | 28% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Фосфор | 156mg | 285mg | 18% |
| Натрий | 4mg | 369mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 3mg | 16% |
| Витамин C | 0.4mg | 13.6mg | 15% |
| Медь | 0.268mg | 0.149mg | 13% |
| Цинк | 1.29mg | 2.67mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.95mg | 11% |
| Витамин A | 1µg | 91µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.3mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 1.212g | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Жиры | 0.53g | 4.48g | 6% |
| Магний | 53mg | 37mg | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 7.39g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.85g | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 172kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 1.014g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Кальций | 24mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 7.39g | N/A |
| Калий | 278mg | 268mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +745.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2204.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +438.7% |
