Коровий горох или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и рокфор
- Рокфор содержит больше калорий, чем коровий горох. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9 и меди, однако рокфор имеет больше кальция, витамина B2, фосфора, витамина B12 и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает рокфор, чем коровий горох
- Коровий горох имеет в 8 раз больше меди, чем рокфор. Коровий горох имеет 0.268 мг меди, в то время как рокфор имеет 0.034 мг.
- Коровий горох имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем рокфор.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, roquefort.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +348.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +688.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1483.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2658.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +324.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +965.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 4mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 24mg | 662mg | 64% |
| Жиры | 0.53g | 30.64g | 46% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.586mg | 41% |
| Витамин B9 | 208µg | 49µg | 40% |
| Фосфор | 156mg | 392mg | 34% |
| Витамин A | 1µg | 294µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Белки | 7.73g | 21.54g | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 1.731mg | 26% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Медь | 0.268mg | 0.034mg | 26% |
| Железо | 2.51mg | 0.56mg | 24% |
| Селен | 2.5µg | 14.5µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 8.474g | 21% |
| Марганец | 0.475mg | 0.03mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.04mg | 14% |
| Калорийность | 116kcal | 369kcal | 13% |
| Цинк | 1.29mg | 2.08mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 1.32g | 7% |
| Калий | 278mg | 91mg | 6% |
| Углеводы | 20.76g | 2g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Магний | 53mg | 30mg | 5% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.124mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.734mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 2g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.095mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +938% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +178.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5681.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19159.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486.7% |
