Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коровий горох или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.3%
Содержит больше МедьМедь +24.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +129.7%
Содержит больше СеленСелен +60%
Одинаковое количество вещества Магний ~49mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.25mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~150mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Спельта DV% diff.
Витамин B9 208µg 13µg 49%
Марганец 0.475mg 1.091mg 27%
Витамин B3 0.495mg 2.57mg 13%
Железо 2.51mg 1.67mg 11%
Клетчатка 6.5g 3.9g 10%
Витамин B1 0.202mg 0.103mg 8%
Крахмал 19.57g 8%
Витамин B5 0.411mg 8%
Холин 32.2mg 6%
Медь 0.268mg 0.215mg 6%
Белки 7.73g 5.5g 4%
Калий 278mg 143mg 4%
Селен 2.5µg 4µg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.08mg 2%
Углеводы 20.76g 26.44g 2%
Витамин B2 0.055mg 0.03mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.138g 1%
Калорийность 116kcal 127kcal 1%
Кальций 24mg 10mg 1%
Фосфор 156mg 150mg 1%
Магний 53mg 49mg 1%
Жиры 0.53g 0.85g 0%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 14.26g 22.54g N/A
Сахар 3.3g N/A
Цинк 1.29mg 1.25mg 0%
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин E 0.28mg 0.26mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0%
Триптофан 0.095mg 0%
Треонин 0.294mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0%
Лейцин 0.592mg 0%
Лизин 0.523mg 0%
Метионин 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0%
Валин 0.368mg 0%
Гистидин 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +40.5%
Содержит больше ДругоеДругое +44.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.56g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.