Коровий горох или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коровий горох и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем коровий горох. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох по количеству витамина B9, меди, железа, марганца, фосфора, витамина B1, магния, цинка и витамина B5 богаче чем суп из чечевицы.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 47% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет в 6 раз меньше магния, чем коровий горох. Коровий горох имеет 53 мг магния, в то время как суп из чечевицы имеет 9 мг.
- Коровий горох содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +325% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 20µg | 47% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Натрий | 4mg | 532mg | 23% |
| Медь | 0.268mg | 0.07mg | 22% |
| Железо | 2.51mg | 1.07mg | 18% |
| Марганец | 0.475mg | 0.12mg | 15% |
| Фосфор | 156mg | 74mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.07mg | 11% |
| Магний | 53mg | 9mg | 10% |
| Цинк | 1.29mg | 0.3mg | 9% |
| Белки | 7.73g | 3.74g | 8% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Калий | 278mg | 144mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.3µg | 4% |
| Углеводы | 20.76g | 8.16g | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.13g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.52g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 1.12g | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.45g | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.045mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.545mg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1081.8% |
