Коровий горох или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коровий горох и курага
- Курага содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как курага содержит 241 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, витамина B1, фосфора, марганца и цинка, однако курага содержит больше витамина A, витамина E, калия, витамина B3 и меди.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем коровий горох.
- Курага содержит в 21 раз меньше витамина B9, чем коровий горох. Коровий горох содержит 208 µg витамина B9, в то время как курага содержит 10 µg.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +318% |
| Содержит больше МедьМедь | +28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1246.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1980% |
| Содержит больше ХолинХолин | +131.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1446.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +82.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 10µg | 50% |
| Витамин E | 0.28mg | 4.33mg | 27% |
| Калий | 278mg | 1162mg | 26% |
| Витамин A | 1µg | 180µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.015mg | 16% |
| Углеводы | 20.76g | 62.64g | 14% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 2.589mg | 13% |
| Фосфор | 156mg | 71mg | 12% |
| Марганец | 0.475mg | 0.235mg | 10% |
| Белки | 7.73g | 3.39g | 9% |
| Медь | 0.268mg | 0.343mg | 8% |
| Цинк | 1.29mg | 0.39mg | 8% |
| Калорийность | 116kcal | 241kcal | 6% |
| Магний | 53mg | 32mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 13.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.143mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 55mg | 3% |
| Клетчатка | 6.5g | 7.3g | 3% |
| Железо | 2.51mg | 2.66mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.516mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.074g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.017g | 1% |
| Селен | 2.5µg | 2.2µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 3.1µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.074mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 10mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +128% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.2% |
