Коровий горох или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами коровий горох и сэндвич Субмарина?
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Коровий горох содержит больше витамина B9, клетчатки и меди, но сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B3, витамина B2, кальция и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает коровий горох, чем сэндвич Субмарина
- Коровий горох имеет в 5 раз больше клетчатки, чем сэндвич Субмарина. В то время как коровий горох имеет 6.5 г клетчатки, сэндвич Субмарина имеет только 1.2 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте коровий горох ниже.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +165% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +219% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +696% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +773.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 66µg | 36% |
| Селен | 2.5µg | 19.9µg | 32% |
| Натрий | 4mg | 575mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 4.323mg | 24% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.2g | 21% |
| Медь | 0.268mg | 0.084mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.267mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 3.554g | 16% |
| Жиры | 0.53g | 10.04g | 15% |
| Кальций | 24mg | 171mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.343mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 1.927g | 11% |
| Железо | 2.51mg | 1.81mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 3.716g | 9% |
| Магний | 53mg | 20mg | 8% |
| Витамин C | 0.4mg | 7.5mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.203mg | 8% |
| Белки | 7.73g | 10.52g | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Фосфор | 156mg | 112mg | 6% |
| Калорийность | 116kcal | 213kcal | 5% |
| Марганец | 0.475mg | 0.354mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.555mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 22µg | 2% |
| Цинк | 1.29mg | 1.05mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 4.5µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Холин | 32.2mg | 29.1mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.41mg | 1% |
| Углеводы | 20.76g | 20.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 19.23g | N/A |
| Калий | 278mg | 282mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.095mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1794.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8345.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +756.4% |
