Коровий горох или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коровий горох и яблоки?
- Яблоки содержат меньше калорий, чем коровий горох. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Яблоки имеют меньше витамина B9, железа, меди, фосфора, марганца, клетчатки, витамина B1, магния, цинка и витамина B5 чем коровий горох.
- Коровий горох обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина B9
- Коровий горох имеет в 32 раз больше цинка, чем яблоки. Коровий горох имеет 1.29 мг цинка, в то время как яблоки имеют 0.04 мг.
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс, чем коровий горох.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Apples, raw, with skin в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +960% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +159.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1991.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +892.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1318.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1088.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +573.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +847.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 3µg | 51% |
| Железо | 2.51mg | 0.12mg | 30% |
| Медь | 0.268mg | 0.027mg | 27% |
| Фосфор | 156mg | 11mg | 21% |
| Марганец | 0.475mg | 0.035mg | 19% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.4g | 16% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.017mg | 15% |
| Белки | 7.73g | 0.26g | 15% |
| Магний | 53mg | 5mg | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.061mg | 7% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин C | 0.4mg | 4.6mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 3.4mg | 5% |
| Калий | 278mg | 107mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 0µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.041mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 52kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.091mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 6mg | 2% |
| Углеводы | 20.76g | 13.81g | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.026mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.051g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.028g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.17g | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2873.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +370% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +528.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +341.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
