Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Короткие ребра или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Короткие ребра vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +2066.7%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +187.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.3%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +307.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +14900%
Содержит больше СеленСелен +154.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12027.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2860%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +239.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +511.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4440%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Короткие ребра Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.29mg 35.17mg 233%
Медь 0.099mg 1.8mg 189%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 23.137g 144%
Витамин B1 0.05mg 1.48mg 119%
Витамин B12 2.62µg 0µg 109%
Витамин B6 0.22mg 1.345mg 87%
Марганец 0.013mg 1.95mg 84%
Магний 15mg 325mg 74%
Фосфор 162mg 660mg 71%
Насыщенные жиры 17.8g 4.455g 61%
Селен 20.8µg 53µg 59%
Витамин B9 5µg 227µg 56%
Витамин B3 2.452mg 8.335mg 37%
Железо 2.31mg 5.25mg 37%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Витамин B5 0.252mg 1.13mg 18%
Витамин B2 0.15mg 0.355mg 16%
Жиры 41.98g 51.46g 15%
Калий 224mg 645mg 12%
Кальций 12mg 78mg 7%
Углеводы 0g 20g 7%
Калорийность 471kcal 584kcal 6%
Холин 82.2mg 55.1mg 5%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин D 27IU 0IU 3%
Белки 21.57g 20.78g 2%
Натрий 50mg 9mg 2%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Цинк 4.88mg 5mg 1%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 18.528g 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 0g 2.62g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.142mg 0.348mg 0%
Треонин 0.862mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.981mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.716mg 1.659mg 0%
Лизин 1.823mg 0.937mg 0%
Метионин 0.562mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.852mg 1.169mg 0%
Валин 1.07mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.688mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +655.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +315.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1412.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~18.528g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.