Котлета или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами котлета и кускус (кулинария)
- Котлета и кускус (кулинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Котлета содержит 117 калорий, а кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Котлета превосходит кускус (кулинария) по содержанию витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6, железа, клетчатки и цинка.
- Котлета покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 158% выше, чем кускус (кулинария).
- Котлета содержит в 139 раз больше витамина E, чем кускус (кулинария), В то время как котлета содержит 18.09 мг витамина E, кускус (кулинария) содержит только 0.13 мг.
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +81% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +347.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13815.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4825.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2574.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +880.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 0.983mg | 158% |
| Витамин E | 18.09mg | 0.13mg | 120% |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.027mg | 100% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Белки | 23.29g | 3.79g | 39% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.051mg | 35% |
| Железо | 1.7mg | 0.38mg | 17% |
| Натрий | 371mg | 5mg | 16% |
| Клетчатка | 4.5g | 1.4g | 12% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Цинк | 1mg | 0.26mg | 7% |
| Медь | 0.041mg | 5% | |
| Фосфор | 56mg | 22mg | 5% |
| Углеводы | 7.3g | 23.22g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.064g | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Жиры | 1.5g | 0.16g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 0.029g | 1% |
| Калий | 105mg | 58mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 8mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Магний | 3mg | 8mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Калорийность | 117kcal | 112kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.8g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +514.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +837.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
