Котлета или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами котлета и чернослив?
- Котлета содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как котлета содержит 117 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Котлета содержит больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6 и железа, но чернослив содержат больше калия, витамина A, клетчатки и магния.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает котлета, чем чернослив
- Котлета имеет в 186 раз больше натрия, чем чернослив. В то время как котлета имеет 371 мг натрия, чернослив имеют только 2 мг.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Plums, dried (prunes), uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +597.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4107% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +615.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1296.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 1.882mg | 153% |
| Витамин E | 18.09mg | 0.43mg | 118% |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.186mg | 88% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Белки | 23.29g | 2.18g | 42% |
| Медь | 0.281mg | 31% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.205mg | 23% |
| Углеводы | 7.3g | 63.88g | 19% |
| Калий | 105mg | 732mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Натрий | 371mg | 2mg | 16% |
| Марганец | 0.299mg | 13% | |
| Железо | 1.7mg | 0.93mg | 10% |
| Клетчатка | 4.5g | 7.1g | 10% |
| Магний | 3mg | 41mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Калорийность | 117kcal | 240kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.062g | 5% |
| Цинк | 1mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 4% | |
| Жиры | 1.5g | 0.38g | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Фосфор | 56mg | 69mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 43mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин B9 | 2µg | 4µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 0.088g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.8g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 38.13g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.051mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +968.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +775.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +277.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1190.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
