Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крабовое мясо или угорь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами крабовое мясо и угорь

  • Угорь содержат больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как угорь содержат 236 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
  • Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, селена и цинка, однако угорь содержат больше витамина A, витамина B3 и витамина B1.
  • Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 359% больше, чем угорь.
  • Крабовое мясо имеет в 41 раз больше меди, чем угорь. В то время как крабовое мясо имеет 1.182 мг меди, угорь имеют только 0.029 мг.
  • Угорь имеют меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Крабовое мясо vs Угорь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Содержит больше МагнийМагний +142.3%
Содержит больше КальцийКальций +126.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.8%
Содержит больше МедьМедь +3975.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.3%
Содержит больше СеленСелен +381.9%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~277mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.04mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +322.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +297.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.051mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крабовое мясо Угорь DV% diff.
Витамин B12 11.5µg 2.89µg 359%
Медь 1.182mg 0.029mg 128%
Витамин A 9µg 1137µg 125%
Селен 40µg 8.3µg 58%
Цинк 7.62mg 2.08mg 50%
Натрий 1072mg 65mg 44%
Холестерин 53mg 161mg 36%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 9.218g 23%
Жиры 1.54g 14.95g 21%
Витамин B3 1.34mg 4.487mg 20%
Насыщенные жиры 0.133g 3.023g 13%
Витамин B1 0.053mg 0.183mg 11%
Белки 19.35g 23.65g 9%
Магний 63mg 26mg 9%
Витамин B9 51µg 17µg 9%
Витамин B6 0.18mg 0.077mg 8%
Калорийность 97kcal 236kcal 7%
Витамин C 7.6mg 1.8mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.536g 1.214g 5%
Калий 262mg 349mg 3%
Кальций 59mg 26mg 3%
Витамин B5 0.4mg 0.28mg 2%
Железо 0.76mg 0.64mg 2%
Фосфор 280mg 277mg 0%
Марганец 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B2 0.055mg 0.051mg 0%
Триптофан 0.269mg 0.265mg 0%
Треонин 0.783mg 1.037mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.536mg 1.922mg 0%
Лизин 1.684mg 2.171mg 0%
Метионин 0.545mg 0.7mg 0%
Фенилаланин 0.817mg 0.923mg 0%
Валин 0.91mg 1.218mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.696mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g 0.108g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.118g 0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.031g 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
Содержит больше ВодаВода +30.8%
Содержит больше БелкиБелки +22.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +870.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.218 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.214 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4882.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.