Крабовое мясо или форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крабовое мясо и форель?
- Форель содержит больше калорий, чем крабовое мясо. Форель содержит 168 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Крабовое мясо богаче витамином B12, медью, цинком, селеном, витамином B9 и магнием, в то время как форель содержит больше витамина B3, витамина B5 и витамина B6.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 308% больше, чем форель.
- Крабовое мясо содержит в 21 раз больше меди, чем форель. Крабовое мясо содержит 1.182 мг меди, в то время как форель содержит 0.055 мг.
- Форель имеет низкое содержание натрия.
Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2049.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +179.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +396% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +397.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 4.11µg | 308% |
| Медь | 1.182mg | 0.055mg | 125% |
| Витамин D | 19µg | 95% | |
| Витамин D | 759IU | 95% | |
| Цинк | 7.62mg | 0.54mg | 64% |
| Натрий | 1072mg | 61mg | 44% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 6.646mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 1.99mg | 32% |
| Селен | 40µg | 28.1µg | 22% |
| Витамин E | 2.79mg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.386mg | 16% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин A | 9µg | 100µg | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 12µg | 10% |
| Белки | 19.35g | 23.8g | 9% |
| Жиры | 1.54g | 7.38g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 1.799g | 8% |
| Магний | 63mg | 30mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.143mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 1.651g | 7% |
| Калий | 262mg | 450mg | 6% |
| Холестерин | 53mg | 70mg | 6% |
| Витамин C | 7.6mg | 2.9mg | 5% |
| Железо | 0.76mg | 0.36mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 2.363g | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 168kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.107mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 30mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Фосфор | 280mg | 270mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 1.092mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.148mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 2.025mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 2.287mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.738mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.973mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 1.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.733mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0.259g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0.616g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
7.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.72 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1460% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +379.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.363 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.799 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1177.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.6% |
