Крабовое мясо или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крабовое мясо и палтус?
- Палтус содержит больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как палтус содержит 122 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, цинка, фосфора, витамина B9 и витамина C, однако палтус богаче селеном, витамином B3 и витамином B5.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтус.
- Крабовое мясо содержит в 27 раз больше цинка, чем палтус, В то время как крабовое мясо содержит 7.62 мг цинка, палтус содержит только 0.28 мг.
- Палтус имеет меньше натрия.
Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +156.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2414.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2621.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +17% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +352.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 2.54µg | 373% |
| Медь | 1.182mg | 0.047mg | 126% |
| Цинк | 7.62mg | 0.28mg | 67% |
| Натрий | 1072mg | 192mg | 38% |
| Фосфор | 280mg | 165mg | 16% |
| Селен | 40µg | 46.8µg | 12% |
| Витамин B9 | 51µg | 9µg | 11% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 2.679mg | 8% |
| Витамин C | 7.6mg | 1.7mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.658mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.242mg | 5% |
| Железо | 0.76mg | 0.46mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 23mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 4% | |
| Холестерин | 53mg | 62mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.097mg | 3% |
| Жиры | 1.54g | 3.78g | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.076mg | 2% |
| Белки | 19.35g | 20.58g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 1% | |
| Калорийность | 97kcal | 122kcal | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Калий | 262mg | 305mg | 1% |
| Магний | 63mg | 65mg | 0% |
| Витамин A | 9µg | 12µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0% | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
