Крабовое мясо или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крабовое мясо и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем крабовое мясо. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Крабовое мясо богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором и магнием, но арроурут богаче витамином B9 и железом.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 479% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем арроурут.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152% |
| Содержит больше КальцийКальций | +883.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +876.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1109.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +335% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +562.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.121mg | 118% |
| Витамин B9 | 51µg | 338µg | 72% |
| Селен | 40µg | 0.7µg | 71% |
| Цинк | 7.62mg | 0.63mg | 64% |
| Натрий | 1072mg | 26mg | 45% |
| Белки | 19.35g | 4.24g | 30% |
| Фосфор | 280mg | 98mg | 26% |
| Железо | 0.76mg | 2.22mg | 18% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Магний | 63mg | 25mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.266mg | 7% |
| Витамин C | 7.6mg | 1.9mg | 6% |
| Калий | 262mg | 454mg | 6% |
| Марганец | 0.04mg | 0.174mg | 6% |
| Кальций | 59mg | 6mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.39g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.092g | 3% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 1.693mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.292mg | 2% |
| Жиры | 1.54g | 0.2g | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 65kcal | 2% |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.09g | N/A |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.059mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0% | |
| Треонин | 0.783mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.536mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.545mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0% | |
| Валин | 0.91mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +356.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +670% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.42г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +482.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
