Крабовое мясо или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крабовое мясо и картофельный салат
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, цинка, селена, фосфора, магния и витамина B9, в то время как картофельный салат имеет больше клетчатки.
- Крабовое мясо обеспечивает на 479% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельный салат содержит в 25 раз меньше цинка, чем крабовое мясо. Крабовое мясо содержит 7.62 мг цинка, в то время как картофельный салат содержит 0.31 мг.
- Количество натрия в продукте картофельный салат ниже.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крабовое мясо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +901.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2358.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +875.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +628.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.118mg | 118% |
| Цинк | 7.62mg | 0.31mg | 66% |
| Селен | 40µg | 4.1µg | 65% |
| Фосфор | 280mg | 52mg | 33% |
| Белки | 19.35g | 2.68g | 33% |
| Натрий | 1072mg | 529mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 3.737g | 21% |
| Витамин B9 | 51µg | 7µg | 11% |
| Магний | 63mg | 15mg | 11% |
| Жиры | 1.54g | 8.2g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 1.429g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 2.48g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Холестерин | 53mg | 68mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 19mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.17g | 4% |
| Витамин A | 9µg | 32µg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.89mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.534mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.141mg | 3% |
| Витамин C | 7.6mg | 10mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.077mg | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 143kcal | 2% |
| Железо | 0.76mg | 0.65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.87g | N/A |
| Калий | 262mg | 254mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +622% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +432.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1240.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +597.2% |
