Крабовое мясо или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крабовое мясо и семена
- Семена содержат больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как семена содержат 486 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, однако семена содержат больше клетчатки, марганца, железа, фосфора, магния, кальция, витамина B1 и витамина B3.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% больше, чем семена.
- Крабовое мясо имеет в 67 раз больше натрия, чем семена. В то время как крабовое мясо имеет 1072 мг натрия, семена имеют только 16 мг.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +431.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +969.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +915.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6707.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +38% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1069.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +559% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 23.665g | 154% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Марганец | 0.04mg | 2.723mg | 117% |
| Железо | 0.76mg | 7.72mg | 87% |
| Фосфор | 280mg | 860mg | 83% |
| Магний | 63mg | 335mg | 65% |
| Кальций | 59mg | 631mg | 57% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 8.83mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.62mg | 47% |
| Натрий | 1072mg | 16mg | 46% |
| Жиры | 1.54g | 30.74g | 45% |
| Медь | 1.182mg | 0.924mg | 29% |
| Селен | 40µg | 55.2µg | 28% |
| Цинк | 7.62mg | 4.58mg | 28% |
| Калорийность | 97kcal | 486kcal | 19% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 3.33g | 15% |
| Углеводы | 0g | 42.12g | 14% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.17mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | |
| Витамин C | 7.6mg | 1.6mg | 7% |
| Белки | 19.35g | 16.54g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 2.309g | 5% |
| Калий | 262mg | 407mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Витамин B9 | 51µg | 49µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.531mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ВодаВода | +1237.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1896.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1148.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4315.1% |
