Крабовое мясо или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крабовое мясо и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем крабовое мясо. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди и цинка, однако хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем хлеб
- Крабовое мясо имеет в 6 раз больше меди, чем хлеб. Крабовое мясо имеет 1.182 мг меди, в то время как хлеб имеет 0.198 мг.
- Хлеб имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем крабовое мясо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +497% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +179.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3342.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +728.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +594.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +366.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.198mg | 109% |
| Марганец | 0.04mg | 1.377mg | 58% |
| Цинк | 7.62mg | 1.47mg | 56% |
| Железо | 0.76mg | 4.09mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 6.25mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.382mg | 25% |
| Натрий | 1072mg | 601mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 55.77g | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Фосфор | 280mg | 188mg | 13% |
| Белки | 19.35g | 12.96g | 13% |
| Селен | 40µg | 33.4µg | 12% |
| Калорийность | 97kcal | 313kcal | 11% |
| Кальций | 59mg | 165mg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 86µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 1.72g | 8% |
| Витамин C | 7.6mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Жиры | 1.54g | 4.27g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 1.019g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.153mg | 2% |
| Калий | 262mg | 223mg | 1% |
| Магний | 63mg | 59mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.456mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +220.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.9% |
