Креветка или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами креветка и рыба Уайтинг
- Креветка и рыба Уайтинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Креветка содержит 119 калорий, а рыба Уайтинг содержит 116 калорий.
- Креветка имеет больше меди, селена, витамина E, цинка и холина, однако рыба Уайтинг имеет больше витамина B12, витамина D и калия.
- Креветка обеспечивает вас на 42% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем рыба Уайтинг.
- Рыба Уайтинг имеет в 7 раз меньше натрия, чем креветка. Креветка имеет 947 мг натрия, в то время как рыба Уайтинг имеет 132 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс, чем рыба Уайтинг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +545% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +478.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +56.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 211mg | 84mg | 42% |
| Витамин B12 | 1.66µg | 2.6µg | 39% |
| Натрий | 947mg | 132mg | 35% |
| Медь | 0.258mg | 0.04mg | 24% |
| Селен | 49.5µg | 41.1µg | 15% |
| Витамин E | 2.2mg | 0.38mg | 12% |
| Цинк | 1.63mg | 0.53mg | 10% |
| Холин | 135.4mg | 83.3mg | 9% |
| Витамин D | 4IU | 73IU | 9% |
| Витамин D | 0.1µg | 1.8µg | 9% |
| Калий | 170mg | 434mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.678mg | 1.67mg | 6% |
| Витамин A | 90µg | 38µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.519mg | 0.25mg | 5% |
| Марганец | 0.049mg | 0.13mg | 4% |
| Кальций | 91mg | 62mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.068mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.06mg | 3% |
| Фосфор | 306mg | 285mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 15µg | 2% |
| Магний | 37mg | 27mg | 2% |
| Железо | 0.32mg | 0.42mg | 1% |
| Углеводы | 1.52g | 0g | 1% |
| Белки | 22.78g | 23.48g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.521g | 0.4g | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 116kcal | 0% |
| Жиры | 1.7g | 1.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.52g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.361g | 0.445g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | 0.587g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.904mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.05mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.95mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.172mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.665mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.992mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.067mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.501mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.135g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.141g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.78 г
Жиры:
1.7 г
Углеводы:
1.52 г
Вода:
71.56 г
Другое:
2.44 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1933.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.521 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.361 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.59 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.587g
