Креветка или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты креветка и стейк?
- Стейк содержит больше калорий, чем креветка. Стейк содержит 271 калорий, в то время как креветка содержит 119 калорий.
- Креветка богаче селеном и фосфором, в то время как стейк содержит больше цинка, железа, витамина B12, витамина B2 и витамина B6.
- Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 44% больше, чем стейк.
- Креветка содержит в 16 раз больше натрия, чем стейк. Креветка содержит 947 мг натрия, в то время как стейк содержит 58 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс (50), чем стейк (0).
Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen) и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +658.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1154.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 211mg | 78mg | 44% |
| Цинк | 1.63mg | 6.34mg | 43% |
| Натрий | 947mg | 58mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.521g | 8.443g | 36% |
| Селен | 49.5µg | 31.8µg | 32% |
| Жиры | 1.7g | 19.02g | 27% |
| Железо | 0.32mg | 2.4mg | 26% |
| Холин | 135.4mg | 25% | |
| Витамин B12 | 1.66µg | 2.2µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.361g | 9.171g | 22% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.301mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.5mg | 20% |
| Фосфор | 306mg | 163mg | 20% |
| Медь | 0.258mg | 0.085mg | 19% |
| Витамин E | 2.2mg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.678mg | 5.149mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.519mg | 10% | |
| Витамин A | 90µg | 7µg | 9% |
| Калорийность | 119kcal | 271kcal | 8% |
| Кальций | 91mg | 12mg | 8% |
| Витамин B9 | 24µg | 6µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.074mg | 4% |
| Белки | 22.78g | 24.85g | 4% |
| Калий | 170mg | 279mg | 3% |
| Магний | 37mg | 23mg | 3% |
| Марганец | 0.049mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | 0.896g | 2% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.6µg | 1% |
| Углеводы | 1.52g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.52g | 0g | N/A |
| Витамин D | 4IU | 6IU | 0% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.904mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 1.05mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.95mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 2.172mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.665mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.992mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 1.067mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.501mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.135g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.141g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1018.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2440.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.9% |
