Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекер и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Крекер vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше КальцийКальций +185.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.9%
Содержит больше МедьМедь +48.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +259.4%
Содержит больше МарганецМарганец +45.7%
Содержит больше СеленСелен +318.8%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КалийКалий +229.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +244.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +199.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +406.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +484.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.4%
Содержит больше ХолинХолин +99%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +96.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8710%
Содержит больше УглеводыУглеводы +584.9%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%
Содержит больше ВодаВода +2638.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28391.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1064.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1410.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +72.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +220.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекер Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекер Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 13.137g 153g 932%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Витамин K 69.3µg 177µg 90%
Жиры 26.43g 0.3g 40%
Железо 4.03mg 1.4mg 33%
Натрий 726mg 25mg 30%
Витамин B2 0.456mg 0.09mg 28%
Фосфор 248mg 69mg 26%
Насыщенные жиры 5.562g 0.062g 25%
Калорийность 510kcal 43kcal 23%
Витамин B1 0.416mg 0.139mg 23%
Витамин B3 4.352mg 0.745mg 23%
Крахмал 49.69g 20%
Углеводы 61.3g 8.95g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.553g 0.023g 16%
Витамин E 3.03mg 0.88mg 14%
Витамин B6 0.063mg 0.219mg 12%
Селен 6.7µg 1.6µg 9%
Витамин B9 92µg 61µg 8%
Калий 118mg 389mg 8%
Кальций 120mg 42mg 8%
Марганец 0.491mg 0.337mg 7%
Белки 6.64g 3.38g 7%
Клетчатка 2.3g 3.8g 6%
Медь 0.104mg 0.07mg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Холин 9.6mg 19.1mg 2%
Витамин B5 0.417mg 0.309mg 2%
Магний 18mg 23mg 1%
Фруктоза 0.29g 0.93g 1%
Цинк 0.49mg 0.42mg 1%
Чистые углеводы 59g 5.15g N/A
Сахар 8.18g 2.2g N/A
Транс-жиры 1.076g 0g N/A
Триптофан 0.084mg 0.037mg 0%
Треонин 0.193mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.471mg 0.152mg 0%
Лизин 0.103mg 0.154mg 0%
Метионин 0.112mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.331mg 0.098mg 0%
Валин 0.294mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.076mg 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекер Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Крекер
73%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
56%
Крекер
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крекер
Гликемический индекс продукта Крекер ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 701mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.5g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.