Крекер или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекер и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем крекер. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, железа, витамина B1, фосфора, витамина B3, витамина B2 и витамина E; однако, летний сквош богаче витамином C.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 55% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет в 363 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер имеют 726 мг натрия, в то время как летний сквош имеет 2 мг.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекер составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1051.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +552.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3250% |
| Содержит больше КалийКалий | +122% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +793.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2210% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +217.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.089g | 87% |
| Витамин K | 69.3µg | 3µg | 55% |
| Железо | 4.03mg | 0.35mg | 46% |
| Жиры | 26.43g | 0.18g | 40% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.048mg | 31% |
| Натрий | 726mg | 2mg | 31% |
| Фосфор | 248mg | 38mg | 30% |
| Калорийность | 510kcal | 16kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.044g | 25% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.142mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.487mg | 24% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Углеводы | 61.3g | 3.35g | 19% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.12mg | 19% |
| Витамин B9 | 92µg | 29µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.016g | 16% |
| Марганец | 0.491mg | 0.175mg | 14% |
| Селен | 6.7µg | 0.2µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.218mg | 12% |
| Кальций | 120mg | 15mg | 11% |
| Белки | 6.64g | 1.21g | 11% |
| Медь | 0.104mg | 0.051mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.155mg | 5% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.1g | 5% |
| Калий | 118mg | 262mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.29mg | 2% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.95g | 1% |
| Холин | 9.6mg | 6.7mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 2.25g | N/A |
| Магний | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 8.18g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.025mg | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +448.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14583.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1729.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2914% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40856.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14660.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +23066.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +59.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +227.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
