Крекер или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекер и какао-порошок
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем крекер. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Крекер богаты витамином K, но какао-порошок богаты медью, марганцем, клетчаткой, железом, магнием, фосфором, цинком и калием.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 409% большим количеством меди от суточной нормы, чем крекер.
- Крекер содержат в 35 раз больше натрия, чем какао-порошок. Крекер содержат 726 мг натрия, в то время как какао-порошок содержат 21 мг.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс, чем крекер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, standard snack-type, regular и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2672.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1191.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3542.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1289.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +681.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2930% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2672% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.104mg | 3.788mg | 409% |
| Марганец | 0.491mg | 3.837mg | 145% |
| Клетчатка | 2.3g | 37g | 139% |
| Железо | 4.03mg | 13.86mg | 123% |
| Магний | 18mg | 499mg | 115% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.44g | 85% |
| Фосфор | 248mg | 734mg | 69% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.49mg | 6.81mg | 57% |
| Витамин K | 69.3µg | 2.5µg | 56% |
| Калий | 118mg | 1524mg | 41% |
| Натрий | 726mg | 21mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.078mg | 28% |
| Белки | 6.64g | 19.6g | 26% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 0.1mg | 20% |
| Жиры | 26.43g | 13.7g | 20% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.241mg | 17% |
| Витамин B9 | 92µg | 32µg | 15% |
| Селен | 6.7µg | 14.3µg | 14% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 2.185mg | 14% |
| Калорийность | 510kcal | 228kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 8.07g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 4.57g | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.254mg | 3% |
| Кальций | 120mg | 128mg | 1% |
| Углеводы | 61.3g | 57.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 1.75g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Холин | 9.6mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.084mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.339mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +195.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~57.9g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2885.7% |
