Крекер или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекер и картофельный салат
- Крекер содержат больше калорий, чем картофельный салат. В то время как крекер содержат 510 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Крекер имеют больше железа, витамина B2, витамина B1, фосфора, витамина B3, витамина B9 и марганца, однако картофельный салат содержит больше витамина C.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в железе на 42% больше, чем картофельный салат.
- Крекер имеют в 13 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. В то время как крекер имеют 92 µg витамина B9, картофельный салат имеет только 7 µg.
- Картофельный салат имеет меньше насыщенных жиров.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +531.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +520% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +386.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +660% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 3.737g | 63% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Железо | 4.03mg | 0.65mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.06mg | 30% |
| Жиры | 26.43g | 8.2g | 28% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.077mg | 28% |
| Фосфор | 248mg | 52mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.89mg | 22% |
| Витамин B9 | 92µg | 7µg | 21% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 1.429g | 19% |
| Калорийность | 510kcal | 143kcal | 18% |
| Марганец | 0.491mg | 0.101mg | 17% |
| Углеводы | 61.3g | 11.17g | 17% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 2.48g | 10% |
| Кальций | 120mg | 19mg | 10% |
| Натрий | 726mg | 529mg | 9% |
| Белки | 6.64g | 2.68g | 8% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.141mg | 6% |
| Селен | 6.7µg | 4.1µg | 5% |
| Калий | 118mg | 254mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.3g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.31mg | 2% |
| Медь | 0.104mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.534mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2320.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
