Крекер или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крекер и крупа?
- Крекер содержат больше калорий, чем крупа. В то время как крекер содержат 510 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Крекер содержат больше витамина B1 и железа, однако крупа богаче медью, магнием, марганцем, клетчаткой, цинком и витамином B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает крупа, чем крекер
- Крупа содержит в 726 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер содержат 726 мг натрия, в то время как крупа содержит 1 мг.
Мы использовали Crackers, standard snack-type, regular и Buckwheat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +957.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +389.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +311.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.104mg | 1.1mg | 111% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 1.039g | 81% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Магний | 18mg | 231mg | 51% |
| Жиры | 26.43g | 3.4g | 35% |
| Марганец | 0.491mg | 1.3mg | 35% |
| Натрий | 726mg | 1mg | 32% |
| Клетчатка | 2.3g | 10g | 31% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.101mg | 26% |
| Железо | 4.03mg | 2.2mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.741g | 22% |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин B3 | 4.352mg | 7.02mg | 17% |
| Цинк | 0.49mg | 2.4mg | 17% |
| Витамин B9 | 92µg | 30µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.233mg | 16% |
| Фосфор | 248mg | 347mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 1.04g | 14% |
| Белки | 6.64g | 13.25g | 13% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.21mg | 11% |
| Калий | 118mg | 460mg | 10% |
| Кальций | 120mg | 18mg | 10% |
| Калорийность | 510kcal | 343kcal | 8% |
| Селен | 6.7µg | 8.3µg | 3% |
| Углеводы | 61.3g | 71.5g | 3% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.425mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 59g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.309mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +677.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +210.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +530.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1164.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
