Крекеры Грэхема или тост Мельба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и тост Мельба
- Крекеры Грэхема и тост Мельба содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а тост Мельба содержит 390 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше витамина K и витамина E, в то время как тост Мельба имеет больше селена, меди, витамина B1, клетчатки, цинка и витамина B9.
- Тост Мельба покрывает вашу дневную потребность в селене на 52% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 16 раз больше витамина K, чем тост Мельба, В то время как крекеры Грэхема содержит 14.3 µg витамина K, тост Мельба содержит только 0.9 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте тост Мельба ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Crackers, melba toast, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +452.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1488.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.3µg | 34.8µg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.282g | 27% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Медь | 0.17mg | 0.289mg | 13% |
| Клетчатка | 3.4g | 6.3g | 12% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.413mg | 12% |
| Жиры | 10.6g | 3.2g | 11% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.9µg | 11% |
| Белки | 6.69g | 12.1g | 11% |
| Цинк | 0.96mg | 2.01mg | 10% |
| Витамин B9 | 91µg | 124µg | 8% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.43mg | 7% |
| Натрий | 459mg | 598mg | 6% |
| Марганец | 1.019mg | 1.13mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.693mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.445g | 5% |
| Магний | 40mg | 59mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.098mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.782g | 4% |
| Холин | 5.9mg | 19.8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.273mg | 3% |
| Калорийность | 430kcal | 390kcal | 2% |
| Кальций | 77mg | 93mg | 2% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 4.113mg | 2% |
| Фосфор | 185mg | 196mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Железо | 3.78mg | 3.7mg | 1% |
| Калий | 170mg | 202mg | 1% |
| Углеводы | 77.66g | 76.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 70.3g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.94g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.342mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.462mg | 0% | |
| Лейцин | 0.844mg | 0% | |
| Лизин | 0.28mg | 0% | |
| Метионин | 0.214mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.596mg | 0% | |
| Валин | 0.52mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
12.1 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
76.6 г
Вода:
5.1 г
Другое:
3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~76.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.445 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.282 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +320.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
