Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Блины

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +28.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110%
Содержит больше МедьМедь +246.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.4%
Содержит больше МарганецМарганец +409.5%
Содержит больше КальцийКальций +184.4%
Содержит больше СеленСелен +136.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~439mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 12% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +239.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +139.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9700%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.405mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.4%
Содержит больше ВодаВода +1460.5%
Содержит больше ДругоеДругое +62.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.4g
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.474g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекеры Грэхема Блины
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Блины Мнение
Калорийность 430kcal 227kcal Крекеры Грэхема
Белки 6.69g 6.4g Крекеры Грэхема
Жиры 10.6g 9.7g Крекеры Грэхема
Витамин C 0mg 0.3mg Блины
74.26g 28.3g Крекеры Грэхема
Углеводы 77.66g 28.3g Крекеры Грэхема
Холестерин 0mg 59mg Крекеры Грэхема
Магний 40mg 16mg Крекеры Грэхема
Кальций 77mg 219mg Блины
Калий 170mg 132mg Крекеры Грэхема
Железо 3.78mg 1.8mg Крекеры Грэхема
Сахар 24.85g Блины
Клетчатка 3.4g Крекеры Грэхема
Медь 0.17mg 0.049mg Крекеры Грэхема
Цинк 0.96mg 0.56mg Крекеры Грэхема
Крахмал 46.56g Крекеры Грэхема
Фосфор 185mg 159mg Крекеры Грэхема
Натрий 459mg 439mg Блины
Витамин A 2IU 196IU Блины
Витамин A 0µg 54µg Блины
Витамин E 1.51mg Крекеры Грэхема
Марганец 1.019mg 0.2mg Крекеры Грэхема
Селен 6.3µg 14.9µg Блины
Витамин B1 0.265mg 0.201mg Крекеры Грэхема
Витамин B2 0.317mg 0.281mg Крекеры Грэхема
Витамин B3 4.439mg 1.567mg Крекеры Грэхема
Витамин B5 0.42mg 0.405mg Крекеры Грэхема
Витамин B6 0.156mg 0.046mg Крекеры Грэхема
Витамин B12 0µg 0.22µg Блины
Витамин K 14.3µg Крекеры Грэхема
Витамин B9 91µg 38µg Крекеры Грэхема
Транс-жиры 0.055g Блины
Холин 5.9mg Крекеры Грэхема
Насыщенные жиры 1.633g 2.122g Крекеры Грэхема
Мононенасыщенные жиры 2.509g 2.474g Крекеры Грэхема
Полиненасыщенные жиры 5.388g 4.447g Крекеры Грэхема
Триптофан 0.08mg Блины
Треонин 0.237mg Блины
Изолейцин 0.297mg Блины
Лейцин 0.513mg Блины
Лизин 0.321mg Блины
Метионин 0.147mg Блины
Фенилаланин 0.319mg Блины
Валин 0.335mg Блины
Гистидин 0.152mg Блины
Фруктоза 0.99g Крекеры Грэхема
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g Блины
0.599g Крекеры Грэхема
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g Крекеры Грэхема
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g Крекеры Грэхема
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g Крекеры Грэхема

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекеры Грэхема Блины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Крекеры Грэхема
19%
Блины
Итоговая оценка минералов
60%
Крекеры Грэхема
42%
Блины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.489g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Блины
Блины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 24.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Блины
Блины содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Блины
Гликемический индекс продукта Блины ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.