Крекеры Грэхема или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и бруност
- Бруност и крекеры Грэхема содержат примерно одинаковое количество калорий. Бруност содержит 466 калорий, а крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца и железа, однако бруност имеет больше витамина B12, витамина B2, витамина B5, фосфора, калия и кальция.
- Бруност обеспечивает вас на 101% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Бруност имеет в 25 раз меньше марганца, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 1.019 мг марганца, в то время как бруност имеет 0.04 мг.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем бруност.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cheese, gjetost.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +626.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2447.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +419.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +728.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +446% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1720% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +697.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 1.382mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 19.16g | 80% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 3.351mg | 59% |
| Марганец | 1.019mg | 0.04mg | 43% |
| Железо | 3.78mg | 0.52mg | 41% |
| Фосфор | 185mg | 444mg | 37% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Калий | 170mg | 1409mg | 36% |
| Кальций | 77mg | 400mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.938g | 30% |
| Жиры | 10.6g | 29.51g | 29% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.813mg | 23% |
| Витамин B9 | 91µg | 5µg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Селен | 6.3µg | 14.5µg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 7.879g | 13% |
| Углеводы | 77.66g | 42.65g | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Медь | 0.17mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.271mg | 9% |
| Магний | 40mg | 70mg | 7% |
| Натрий | 459mg | 600mg | 6% |
| Белки | 6.69g | 9.65g | 6% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.315mg | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 466kcal | 2% |
| Цинк | 0.96mg | 1.14mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.519mg | 0% | |
| Лейцин | 0.992mg | 0% | |
| Лизин | 0.814mg | 0% | |
| Метионин | 0.318mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0% | |
| Валин | 0.765mg | 0% | |
| Гистидин | 0.293mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +296.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +474.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214% |
