Крекеры Грэхема или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и веджибургер
- Веджибургер содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Веджибургер содержит 177 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина E и витамина K; однако, веджибургер богаче витамином B1, витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B9, клетчаткой и кальцием.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 199% выше, чем крекеры Грэхема.
- Веджибургер имеет в 7 раз меньше витамина E, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 1.51 мг витамина E, в то время как веджибургер имеет 0.23 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта веджибургер составляет 59.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +258.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +556.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +240.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.265mg | 2.651mg | 199% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Селен | 6.3µg | 22.6µg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 2.023g | 22% |
| Углеводы | 77.66g | 14.27g | 21% |
| Белки | 6.69g | 15.7g | 18% |
| Железо | 3.78mg | 2.41mg | 17% |
| Крахмал | 46.56g | 5.78g | 17% |
| Калорийность | 430kcal | 177kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.303mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.23mg | 9% |
| Витамин K | 14.3µg | 4.2µg | 8% |
| Витамин B9 | 91µg | 124µg | 8% |
| Жиры | 10.6g | 6.3g | 7% |
| Кальций | 77mg | 136mg | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 4.9g | 6% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.244mg | 6% |
| Калий | 170mg | 333mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Натрий | 459mg | 569mg | 5% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 3.753mg | 4% |
| Магний | 40mg | 56mg | 4% |
| Марганец | 1.019mg | 0.951mg | 3% |
| Фосфор | 185mg | 206mg | 3% |
| Цинк | 0.96mg | 1.26mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.289mg | 3% |
| Медь | 0.17mg | 0.2mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 19.4mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 1.778g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 0.13g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 1.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.07g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.162mg | 0% | |
| Треонин | 0.605mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.004mg | 0% | |
| Метионин | 0.291mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0% | |
| Валин | 0.89mg | 0% | |
| Гистидин | 0.465mg | 0% | |
| 0.599g | 0.081g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +444.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1705.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.78 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0.06 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +705.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3580.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +661.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
