Крекеры Грэхема или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и индейка?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем индейка. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, индейка содержит только 189 калорий.
- Крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа, витамина B9 и витамина B1, однако индейка богаче селеном, витамином B12, витамином B6 и витамином B3.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 44% большим количеством марганца от суточной нормы, чем индейка.
- Крекеры Грэхема содержит в 10 раз больше витамина B9, чем индейка, В то время как крекеры Грэхема содержит 91 µg витамина B9, индейка содержит только 9 µg.
- Индейка имеет меньше натрия.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крекеры Грэхема (74).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7178.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +373% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2057.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +911.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1381.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 6.69g | 28.55g | 44% |
| Марганец | 1.019mg | 0.014mg | 44% |
| Селен | 6.3µg | 29.8µg | 43% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.616mg | 35% |
| Железо | 3.78mg | 1.09mg | 34% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 9.573mg | 32% |
| Углеводы | 77.66g | 0.06g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 2.119g | 22% |
| Витамин B9 | 91µg | 9µg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.045mg | 18% |
| Холин | 5.9mg | 87.4mg | 15% |
| Натрий | 459mg | 103mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Цинк | 0.96mg | 2.48mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 0µg | 12% |
| Калорийность | 430kcal | 189kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.948mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.07mg | 10% |
| Медь | 0.17mg | 0.093mg | 9% |
| Кальций | 77mg | 14mg | 6% |
| Жиры | 10.6g | 7.39g | 5% |
| Фосфор | 185mg | 223mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.281mg | 3% |
| Калий | 170mg | 239mg | 2% |
| Магний | 40mg | 30mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 2.155g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.101g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 2.647g | 0% |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.599g | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0.003g | N/A |
| 0g | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129333.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +245.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +326.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1773.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.647g
