Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Картофель фри

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +327.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +366.7%
Содержит больше МедьМедь +37.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +92%
Содержит больше ФосфорФосфор +48%
Содержит больше МарганецМарганец +312.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +240.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +712.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +203.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.5%
Содержит больше ХолинХолин +523.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +95%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +39%
Содержит больше ВодаВода +1037.2%
Содержит больше ДругоеДругое +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.398g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекеры Грэхема Картофель фри
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Картофель фри DV% diff.
Железо 3.78mg 0.81mg 37%
Марганец 1.019mg 0.247mg 34%
Витамин B2 0.317mg 0.039mg 21%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B6 0.156mg 0.372mg 17%
Витамин B9 91µg 30µg 15%
Углеводы 77.66g 41.44g 12%
Калий 170mg 579mg 12%
Натрий 459mg 210mg 11%
Селен 6.3µg 0.9µg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 5.969g 9%
Витамин B3 4.439mg 3.004mg 9%
Фосфор 185mg 125mg 9%
Витамин B1 0.265mg 0.17mg 8%
Белки 6.69g 3.43g 7%
Холин 5.9mg 36.8mg 6%
Калорийность 430kcal 312kcal 6%
Кальций 77mg 18mg 6%
Жиры 10.6g 14.73g 6%
Медь 0.17mg 0.124mg 5%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Цинк 0.96mg 0.5mg 4%
Витамин B5 0.42mg 0.58mg 3%
Витамин K 14.3µg 11.2µg 3%
Насыщенные жиры 1.633g 2.336g 3%
Клетчатка 3.4g 3.8g 2%
Витамин E 1.51mg 1.67mg 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Магний 40mg 35mg 1%
Чистые углеводы 74.26g 37.64g N/A
Сахар 24.85g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.055g 0.06g N/A
Полиненасыщенные жиры 5.388g 5.398g 0%
0.599g 0.407g N/A
0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g 4.898g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекеры Грэхема Картофель фри
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Крекеры Грэхема
27%
Картофель фри
Итоговая оценка минералов
60%
Крекеры Грэхема
28%
Картофель фри

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.703g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картофель фри
Картофель фри содержит меньше вещества Сахар (Разница - 24.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картофель фри
Картофель фри содержит меньше вещества Натрий (Разница - 249mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картофель фри
Гликемический индекс продукта Картофель фри ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.