Крекеры Грэхема или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и картофельные чипсы
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем крекеры Грэхема. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца и витамина B9, однако картофельные чипсы имеют больше витамина E, витамина B6, витамина C, калия и меди.
- Картофельные чипсы обеспечивают вас на 51% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Картофельные чипсы имеют в 57 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как картофельные чипсы имеют 8 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельные чипсы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +220.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +67.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +503.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +535.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1.51mg | 9.11mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 12.17g | 45% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 10.96g | 42% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.66mg | 39% |
| Жиры | 10.6g | 34.6g | 37% |
| Витамин C | 0mg | 31.1mg | 35% |
| Калий | 170mg | 1275mg | 33% |
| Железо | 3.78mg | 1.63mg | 27% |
| Марганец | 1.019mg | 0.44mg | 25% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 459mg | 8mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 9.84g | 18% |
| Медь | 0.17mg | 0.306mg | 15% |
| Витамин B9 | 91µg | 45µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.197mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.167mg | 8% |
| Углеводы | 77.66g | 52.9g | 8% |
| Витамин K | 14.3µg | 22.1µg | 7% |
| Холин | 5.9mg | 37.5mg | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 4.8g | 6% |
| Магний | 40mg | 67mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 24mg | 5% |
| Калорийность | 430kcal | 536kcal | 5% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 3.827mg | 4% |
| Селен | 6.3µg | 8.1µg | 3% |
| Фосфор | 185mg | 165mg | 3% |
| Белки | 6.69g | 7g | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Цинк | 0.96mg | 1.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.22g | N/A |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.402mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.253mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.283mg | 0% | |
| Лейцин | 0.419mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.392mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +292.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.9% |
