Крекеры Грэхема или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и кольраби
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем кольраби. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина B1 и витамина K, однако кольраби имеет больше витамина C.
- Кольраби обеспечивает вас на 69% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Кольраби имеет в 143 раз меньше витамина K, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 14.3 µg витамина K, в то время как кольраби имеет 0.1 µg.
- Кольраби имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем кольраби.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +845% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +633.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1485% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +468.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 62mg | 69% |
| Железо | 3.78mg | 0.4mg | 42% |
| Марганец | 1.019mg | 0.139mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.048g | 36% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.4mg | 25% |
| Углеводы | 77.66g | 6.2g | 24% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.02mg | 23% |
| Фосфор | 185mg | 46mg | 20% |
| Калорийность | 430kcal | 27kcal | 20% |
| Витамин B9 | 91µg | 16µg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 20mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.05mg | 18% |
| Жиры | 10.6g | 0.1g | 16% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.1µg | 12% |
| Белки | 6.69g | 1.7g | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Цинк | 0.96mg | 0.03mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.013g | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.48mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.007g | 6% |
| Магний | 40mg | 19mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 24mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.165mg | 5% |
| Медь | 0.17mg | 0.129mg | 5% |
| Калий | 170mg | 350mg | 5% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Клетчатка | 3.4g | 3.6g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 12.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 2.6g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.15mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +293.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1152.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66% |
| Содержит больше ВодаВода | +2584.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35742.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11125% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
