Крекеры Грэхема или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и крекер
- Крекер содержат больше калорий, чем крекеры Грэхема. Крекер содержат 510 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, меди и витамина B6, однако крекер имеют больше витамина K, витамина B1, витамина B2, витамина E и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 46% лучше покрывают крекер, чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет в 2 раз больше витамина B6, чем крекер. Крекеры Грэхема имеет 0.156 мг витамина B6, в то время как крекер имеют 0.063 мг.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем крекер.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Crackers, standard snack-type, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +384.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 13.137g | 52% |
| Витамин K | 14.3µg | 69.3µg | 46% |
| Жиры | 10.6g | 26.43g | 24% |
| Марганец | 1.019mg | 0.491mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 5.562g | 18% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.416mg | 13% |
| Натрий | 459mg | 726mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.456mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6.553g | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 3.03mg | 10% |
| Фосфор | 185mg | 248mg | 9% |
| Медь | 0.17mg | 0.104mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.063mg | 7% |
| Углеводы | 77.66g | 61.3g | 5% |
| Магний | 40mg | 18mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 120mg | 4% |
| Цинк | 0.96mg | 0.49mg | 4% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.3g | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 510kcal | 4% |
| Железо | 3.78mg | 4.03mg | 3% |
| Калий | 170mg | 118mg | 2% |
| Селен | 6.3µg | 6.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 4.352mg | 1% |
| Крахмал | 46.56g | 49.69g | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 0.29g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 9.6mg | 1% |
| Белки | 6.69g | 6.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 59g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 8.18g | N/A |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.417mg | 0% |
| Витамин B9 | 91µg | 92µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| 0.599g | 1.485g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0.062g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +228.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +121.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +241.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~49.69g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
