Крекеры Грэхема или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и кудрявая капуста
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, фосфора, витамина B1 и марганца, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 352% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Кудрявая капуста имеет в 27 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как кудрявая капуста имеет 17 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +640% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +384.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +201.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +49.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2956.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +293.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.3µg | 437.1µg | 352% |
| Железо | 3.78mg | 0.47mg | 41% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.201g | 35% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Углеводы | 77.66g | 5.42g | 24% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.742mg | 23% |
| Фосфор | 185mg | 25mg | 23% |
| Калорийность | 430kcal | 32kcal | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 17mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.054mg | 18% |
| Марганец | 1.019mg | 0.658mg | 16% |
| Кальций | 77mg | 232mg | 16% |
| Жиры | 10.6g | 0.61g | 15% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.13mg | 14% |
| Медь | 0.17mg | 0.046mg | 14% |
| Витамин B9 | 91µg | 129µg | 10% |
| Селен | 6.3µg | 1.3µg | 9% |
| Цинк | 0.96mg | 0.21mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.055g | 7% |
| Белки | 6.69g | 3.02g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.03g | 6% |
| Витамин E | 1.51mg | 2.26mg | 5% |
| Холин | 5.9mg | 23.2mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.267mg | 3% |
| Магний | 40mg | 27mg | 3% |
| Клетчатка | 3.4g | 4g | 2% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.165mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Калий | 170mg | 213mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1637.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1332.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2543.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8263.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2580.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
