Крекеры Грэхема или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и курятина
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем курятина. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как курятина содержит 239 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B9, витамина B1 и клетчатки, однако курятина имеет больше селена, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем курятина
- Курятина имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем курятина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +413.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +157.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4995% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +279.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +495.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1720% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1016.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 0.02mg | 43% |
| Белки | 6.69g | 27.3g | 41% |
| Селен | 6.3µg | 23.9µg | 32% |
| Железо | 3.78mg | 1.26mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 8.487mg | 25% |
| Витамин B9 | 91µg | 5µg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.4mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.063mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 2.97g | 16% |
| Натрий | 459mg | 82mg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Медь | 0.17mg | 0.066mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 1.03mg | 12% |
| Холин | 5.9mg | 65.9mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.168mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 3.79g | 10% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.4µg | 10% |
| Калорийность | 430kcal | 239kcal | 10% |
| Цинк | 0.96mg | 1.94mg | 9% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.27mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 5.34g | 7% |
| Кальций | 77mg | 15mg | 6% |
| Жиры | 10.6g | 13.6g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Магний | 40mg | 23mg | 4% |
| Калий | 170mg | 223mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Фосфор | 185mg | 182mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.305mg | 0% | |
| Треонин | 1.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.362mg | 0% | |
| Лейцин | 1.986mg | 0% | |
| Лизин | 2.223mg | 0% | |
| Метионин | 0.726mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.802mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-574.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +308.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1653.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.8% |
