Крекеры Грэхема или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и монтерей Джек?
- Крекеры Грэхема и монтерей Джек содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а монтерей Джек содержит 373 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче марганцем, железом, витамином B3 и витамином B1, в то время как монтерей Джек содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка.
- Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 87% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 93 раз больше марганца, чем монтерей Джек. Крекеры Грэхема содержит 1.019 мг марганца, в то время как монтерей Джек содержит 0.011 мг.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс (74), чем монтерей Джек (27).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cheese, monterey были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9163.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +868.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4673.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +472% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +405.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 19.066g | 79% |
| Кальций | 77mg | 746mg | 67% |
| Марганец | 1.019mg | 0.011mg | 44% |
| Железо | 3.78mg | 0.72mg | 38% |
| Фосфор | 185mg | 444mg | 37% |
| Белки | 6.69g | 24.48g | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Жиры | 10.6g | 30.28g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.899g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.093mg | 27% |
| Углеводы | 77.66g | 0.68g | 26% |
| Витамин A | 0µg | 198µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.015mg | 21% |
| Цинк | 0.96mg | 3mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 91µg | 18µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 8.751g | 16% |
| Селен | 6.3µg | 14.5µg | 15% |
| Медь | 0.17mg | 0.032mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.5µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.26mg | 8% |
| Натрий | 459mg | 600mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.079mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.21mg | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 373kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Калий | 170mg | 81mg | 3% |
| Магний | 40mg | 27mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Холин | 5.9mg | 15.4mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.315mg | 0% | |
| Треонин | 0.871mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.519mg | 0% | |
| Лейцин | 2.344mg | 0% | |
| Лизин | 2.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.289mg | 0% | |
| Валин | 1.635mg | 0% | |
| Гистидин | 0.859mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11320.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +265.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1109.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +499.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +248.8% |
