Крекеры Грэхема или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекеры Грэхема и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B2, марганца, фосфора, витамина B1 и селена, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет больше витамина C.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 40% больше дневной нормы железа
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 46 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 10 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +534% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 0.59mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.047g | 36% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.7mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.05mg | 21% |
| Марганец | 1.019mg | 0.56mg | 20% |
| Углеводы | 77.66g | 17.99g | 20% |
| Натрий | 459mg | 10mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 430kcal | 75kcal | 18% |
| Жиры | 10.6g | 0.3g | 16% |
| Фосфор | 185mg | 71mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.09mg | 15% |
| Белки | 6.69g | 1.2g | 11% |
| Селен | 6.3µg | 1.8µg | 8% |
| Витамин K | 14.3µg | 22.5µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.05g | 7% |
| Калий | 170mg | 375mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.112g | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 4.9g | 6% |
| Витамин B9 | 91µg | 67µg | 6% |
| Медь | 0.17mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.09mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 36mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.6mg | 4% |
| Магний | 40mg | 29mg | 3% |
| Цинк | 0.96mg | 0.59mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 4.8g | N/A |
| Витамин E | 1.51mg | 1.49mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2246% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2140.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11363.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
