Крекеры Грэхема или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B9 и витамина B1, в то время как полосатый тунец имеет больше витамина B12, витамина B3, селена и витамина B6.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 91% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 54 раз больше марганца, чем полосатый тунец, В то время как крекеры Грэхема содержит 1.019 мг марганца, полосатый тунец содержит только 0.019 мг.
- Количество натрия в продукте полосатый тунец ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +108.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5263.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +642.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +597.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +810% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +528.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 18.756mg | 89% |
| Селен | 6.3µg | 46.8µg | 74% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.981mg | 63% |
| Белки | 6.69g | 28.21g | 43% |
| Марганец | 1.019mg | 0.019mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.403g | 33% |
| Железо | 3.78mg | 1.6mg | 27% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Витамин B9 | 91µg | 10µg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.038mg | 19% |
| Натрий | 459mg | 47mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.122mg | 15% |
| Калорийность | 430kcal | 132kcal | 15% |
| Фосфор | 185mg | 285mg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Жиры | 10.6g | 1.29g | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Калий | 170mg | 522mg | 10% |
| Медь | 0.17mg | 0.11mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.243g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.42g | 6% |
| Кальций | 77mg | 37mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.485mg | 1% |
| Магний | 40mg | 44mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Цинк | 0.96mg | 1.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +321.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1737.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +932.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1237% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
