Крекеры Грэхема или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и сурими
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем сурими. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как сурими содержит 99 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина B1 и меди, однако сурими имеет больше витамина B12, селена и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает сурими, чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет в 93 раз больше марганца, чем сурими. Крекеры Грэхема имеет 1.019 мг марганца, в то время как сурими имеет 0.011 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем сурими.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +755.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1353.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +346% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1409.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1917.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Железо | 3.78mg | 0.26mg | 44% |
| Марганец | 1.019mg | 0.011mg | 44% |
| Селен | 6.3µg | 28.1µg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.443g | 33% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.22mg | 26% |
| Углеводы | 77.66g | 6.85g | 24% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.021mg | 23% |
| Витамин B9 | 91µg | 2µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.02mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Белки | 6.69g | 15.18g | 17% |
| Калорийность | 430kcal | 99kcal | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.9g | 15% |
| Медь | 0.17mg | 0.032mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Фосфор | 185mg | 282mg | 14% |
| Натрий | 459mg | 143mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.1µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.03mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Кальций | 77mg | 9mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.07mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.191g | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.63mg | 6% |
| Цинк | 0.96mg | 0.33mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.149g | 6% |
| Калий | 170mg | 112mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Магний | 40mg | 43mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 6.85g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.734mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.709mg | 0% | |
| Лейцин | 1.202mg | 0% | |
| Лизин | 1.387mg | 0% | |
| Метионин | 0.515mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0% | |
| Валин | 0.77mg | 0% | |
| Гистидин | 0.35mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.241g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1077.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1033.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2151.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1583.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1116.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
