Крекеры Грэхема или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и сыр Фонтина
- Крекеры Грэхема и сыр Фонтина содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а сыр Фонтина содержит 389 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3 и витамина B9, в то время как сыр Фонтина имеет больше витамина B12, кальция, цинка и фосфора.
- Сыр Фонтина покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 88% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 73 раз больше марганца, чем сыр Фонтина, В то время как крекеры Грэхема содержит 1.019 мг марганца, сыр Фонтина содержит только 0.014 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крекеры Грэхема ниже.
- Сыр Фонтина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сыр Фонтина составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1543.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +580% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7178.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1161.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2859.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 19.196g | 80% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Кальций | 77mg | 550mg | 47% |
| Железо | 3.78mg | 0.23mg | 44% |
| Марганец | 1.019mg | 0.014mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Белки | 6.69g | 25.6g | 38% |
| Жиры | 10.6g | 31.14g | 32% |
| Витамин A | 0µg | 261µg | 29% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.15mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.654g | 25% |
| Углеводы | 77.66g | 1.55g | 25% |
| Цинк | 0.96mg | 3.5mg | 23% |
| Фосфор | 185mg | 346mg | 23% |
| Витамин B9 | 91µg | 6µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.021mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Медь | 0.17mg | 0.025mg | 16% |
| Натрий | 459mg | 800mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 8.687g | 15% |
| Селен | 6.3µg | 14.5µg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.6µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.204mg | 9% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.27mg | 8% |
| Магний | 40mg | 14mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.083mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Калий | 170mg | 64mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Холин | 5.9mg | 15.4mg | 2% |
| Калорийность | 430kcal | 389kcal | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.55g | N/A |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.429mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.361mg | 0% | |
| Треонин | 0.935mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.384mg | 0% | |
| Лейцин | 2.664mg | 0% | |
| Лизин | 2.328mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0% | |
| Валин | 1.926mg | 0% | |
| Гистидин | 0.959mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4910.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +282.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1018.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246.2% |
