Крекеры Грэхема или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина B1 и фосфора; однако, финики деглет нур богаты клетчаткой и калием.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 35% выше, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур имеют в 230 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как финики деглет нур имеют 2 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта финики деглет нур составляет 42.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +97.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +409.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +380.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +429.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.019g | 36% |
| Железо | 3.78mg | 1.02mg | 35% |
| Марганец | 1.019mg | 0.262mg | 33% |
| Фруктоза | 0.99g | 19.56g | 23% |
| Натрий | 459mg | 2mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.274mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.066mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.052mg | 18% |
| Фосфор | 185mg | 62mg | 18% |
| Витамин B9 | 91µg | 19µg | 18% |
| Клетчатка | 3.4g | 8g | 18% |
| Жиры | 10.6g | 0.39g | 16% |
| Калий | 170mg | 656mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.7µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.05mg | 10% |
| Белки | 6.69g | 2.45g | 8% |
| Калорийность | 430kcal | 282kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.032g | 7% |
| Цинк | 0.96mg | 0.29mg | 6% |
| Селен | 6.3µg | 3µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.036g | 6% |
| Кальций | 77mg | 39mg | 4% |
| Медь | 0.17mg | 0.206mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.589mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.165mg | 1% |
| Магний | 40mg | 43mg | 1% |
| Углеводы | 77.66g | 75.03g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 63.35g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Холин | 5.9mg | 6.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2617.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~75.03g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6869.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28257.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1810.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1875.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~23.84g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
