Крекеры Грэхема или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и черничный пирог?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем черничный пирог. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Крекеры Грэхема содержит больше железа, марганца, фосфора, витамина B3, витамина B9, витамина B2, меди и витамина B6, однако черничный пирог богаче витамином B1.
- Черничный пирог обеспечивает вас на 12728% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 6 раз больше фосфора, чем черничный пирог, В то время как крекеры Грэхема содержит 185 мг фосфора, черничный пирог содержит только 30 мг.
- Черничный пирог имеет меньше натрия.
- Черничный пирог имеет более низкий гликемический индекс (59), чем крекеры Грэхема (74).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Pie, blueberry, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +516.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +239.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57635.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.265mg | 153mg | 12728% |
| Железо | 3.78mg | 1.23mg | 32% |
| Марганец | 1.019mg | 0.3mg | 31% |
| Фосфор | 185mg | 30mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.194mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 91µg | 23µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 3.08g | 15% |
| Углеводы | 77.66g | 33.5g | 15% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.132mg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Натрий | 459mg | 185mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Медь | 0.17mg | 0.067mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.034mg | 9% |
| Калорийность | 430kcal | 245kcal | 9% |
| Магний | 40mg | 8mg | 8% |
| Белки | 6.69g | 2.7g | 8% |
| Цинк | 0.96mg | 0.2mg | 7% |
| Кальций | 77mg | 7mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 5.121g | 7% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.124mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 2.911g | 6% |
| Калий | 170mg | 50mg | 4% |
| Жиры | 10.6g | 11.9g | 2% |
| Селен | 6.3µg | 7.4µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.179mg | 0% | |
| Лизин | 0.057mg | 0% | |
| Метионин | 0.046mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0% | |
| Валин | 0.108mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1410.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104.1% |
