Крекеры Грэхема или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и швейцарский сыр
- Крекеры Грэхема и швейцарский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца и витамина B3, в то время как швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена и цинка.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 69 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр, В то время как крекеры Грэхема содержит 4.439 мг витамина B3, швейцарский сыр содержит только 0.064 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крекеры Грэхема ниже.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2807.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3819.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1055.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +355.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +376.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6835.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +921.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +810% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 77mg | 890mg | 81% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 18.227g | 75% |
| Фосфор | 185mg | 574mg | 56% |
| Железо | 3.78mg | 0.13mg | 46% |
| Селен | 6.3µg | 30µg | 43% |
| Марганец | 1.019mg | 0.026mg | 43% |
| Белки | 6.69g | 26.96g | 41% |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Цинк | 0.96mg | 4.37mg | 31% |
| Жиры | 10.6g | 30.99g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.341g | 27% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.064mg | 27% |
| Углеводы | 77.66g | 1.44g | 25% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.011mg | 21% |
| Витамин B9 | 91µg | 10µg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Медь | 0.17mg | 0.047mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 8.046g | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Натрий | 459mg | 187mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.4µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.071mg | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.6mg | 6% |
| Калий | 170mg | 72mg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 15.5mg | 2% |
| Калорийность | 430kcal | 393kcal | 2% |
| Магний | 40mg | 33mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.353mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 0g | 1% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.302mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.599g | 0.125g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5293.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +303% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1010% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220.7% |
