Круассан или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами круассан и фалафель?
- Круассан содержит больше калорий, чем фалафель. В то время как круассан содержит 406 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Круассан содержит больше селена, витамина B1 и витамина A, однако фалафель богаче медью, железом, магнием, марганцем и калием.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает круассан, чем фалафель
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем круассан (56).
Мы использовали Croissants, butter и Falafel, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +2170% |
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.659g | 2.383g | 42% |
| Селен | 22.7µg | 1µg | 39% |
| Витамин A | 206µg | 1µg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.388mg | 0.146mg | 20% |
| Медь | 0.08mg | 0.258mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.094g | 4.16g | 20% |
| Железо | 2.03mg | 3.42mg | 17% |
| Магний | 16mg | 82mg | 16% |
| Марганец | 0.33mg | 0.691mg | 16% |
| Калий | 118mg | 585mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.525g | 10.171g | 12% |
| Фосфор | 105mg | 192mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.861mg | 0.292mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Белки | 8.2g | 13.31g | 10% |
| Натрий | 467mg | 294mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.188mg | 1.044mg | 7% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.75mg | 1.5mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.166mg | 6% |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Углеводы | 45.8g | 31.84g | 5% |
| Жиры | 21g | 17.8g | 5% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.125mg | 5% |
| Калорийность | 406kcal | 333kcal | 4% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 37mg | 54mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 88µg | 93µg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.2g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 11.26g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.284mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.365mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.623mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.329mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.416mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.41mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +280.3% |
